La Magia de la Quietud en Yoga

Raquel Restaura

Profesora: Mary Paffard, invitada internacional.

Objetivos:

Programa certificado para profesores de yoga que deseen especializarse y profundizar en los aspectos más sutiles de la práctica.

Fechas: Del 28 de Noviembre al 2 de Diciembre.

Horario: 9:00 am a 12:00 md y de 2:00 pm a 5:00 pm (los 5 días).

Temas:

Dia 1: El Aliento.

Activa: Respiración y posturas de Meditación: Anapana.Anatomía: ¿Qué es la Respiración Natural?.
Metodología y aplicación: Respiración abdominal, coordinación de movimiento y respiración.
Discusión y preguntas: Sistema nervioso y Apana Vayu.
Experimentación: Exhalación extendida, abdomen y pranayama.
Práctica relajada y savasana: Apana Vayu, asana en pareja, practica de pranayama y savasana sencilla.

Día 2: Práctica Recuperativa y Vida Interior.

Vinyasa activa: Chakra e inversiones.
Meditación: Vipasana scan.Anatomía: ¿Qué es la Relajación?.
Metodología y aplicación: Análisis de 5 posturas recuperativas importantes y enseñando savasana.
Discusión y preguntas: La práctica en casa/savasana y yoga terapéutica.
Experimentación: Salud de mujer, pranayama, meditación.
Práctica relajada y savasana: Práctica recuperativa para seguir la luna, Supta Badakonasana.

Día 3: Yoga Nidra + Visión + Vocales.

Vinyasa activa: Ojo del 6to chakra y torsiones.
Meditación: Canto sencillo, meditación de pie.
Anatomía: La historia de Yoga Nidra.
Metodología y aplicación: Práctica de Yoga Nidra.
Discusión y preguntas: Variaciones de forma de Yoga Nidra.
Experimentación: “Palming”- Los ojos y la visión.
Práctica relajada y savasana: Canto y meditación.

Día 4: Meditación.

Vinyasa activa: Meditación como movimiento y extensiones de espalda.
Meditación: Vipasana.
Anatomía: ¿Porqué Meditar?, anatomía de meditación.
Metodología y aplicación: Ejercicios para cultivar esencia de yoga.
Discusión y preguntas: Budismo y yoga.
Experimentación: Brahma Viharas- Enfocando en corazón.
Práctica relajada y savasana: Brahma Vihara en asana, meditación Tonglen.

Día 5: Integración.

Vinyasa activa: Equilibrio y elementos + posturas de equilibrio y sentadas.
Meditación: Elementos.
Anatomía: Boddhisattva de planeta, viviendo en equilibrio con todo.
Metodología y aplicación: Ejercicio – usando elementos en asana, auto-cuidado, Ayurveda y Abhyanga.
Discusión y preguntas: Laboratorio para integrar y ayuda individual.
Experimentación: Preguntas, discusión, recursos, práctica recuperativa.
Práctica relajada y savasana: Metta meditación.

Inversión: $350
Pronto pago: $300, antes del 7 de noviembre.
Cupo limitado, reserve su espacio con el %50.

Para Matricular:
Realizar el depósito al siguiente número de cuenta:

Banco Nacional de Costa
Yoga Mandir (Cédula 3-101 630604)

Dólares: 200-02-080-522022-3
Cuenta Cliente: 15108020011024678

+ Info: Tel: 2524-1843
Correo Electrónico: info@yoga-mandir.com